Cyclisch ketogeen na het sportvasten

Cyclisch ketogeen na het sportvasten
02-02-2015 13:36

Dit is mijn eerste blog over mijn ervaringen met het Cyclisch Ketogeen Dieet (CKD) na het Sportvasten.

Als sportvastencoach probeer ik zoveel mogelijk nieuwe inzichten in voeding en sport bij te houden en het ketogeen dieet is daar één van. Het liefst test ik het eerst uit op mezelf, zo ben ik ook ooit met Sportvasten begonnen, maar alle dagen ketogeen eten (wel eiwit en vet maar weinig tot geen koolhydraten) leek me wat teveel van het goede. Tot ik een publicatie van Lyle McDonald (geen familie) tegenkwam. Het artikel is met name gericht op krachtsporters die willen afvallen en geen spiermassa willen verliezen maar het is ook goed toepasbaar voor duursporters.

In het kort komt het er op neer dat je 4 dagen in de week ketogeen eet, dus minder dan 50 gram koolhydraten per dag en zo dus je lichaam in ketose brengt (leg ik uit in een aparte blog). Dan heb je 1 stapeldag met extra koolhydraten en vervolgens 2 normale dagen. Daarbij train je vrij specifiek per dag, eerst om je glycogeen op te maken en later om zo efficient mogelijk te trainen met de brandstof die je net toegevoegd hebt.

Omdat ik er net een kuur Sportvasten op had zitten en het effect het liefst nog wilde versterken leek het me een goed idee dit dieet aansluitend uit te proberen. Ook omdat het ketogeen gaan de eerste paar keer wat bijwerkingen kan geven als hoofdpijn en een slecht humeur, na de kuur kon ik wel iets hebben dacht ik, ook al omdat je tijdens het Sportvasten al 5-6 dagen ketogeen eet. Kortom, gewoon doen en maar zien hoe het gaat...

reacties  0 reacties reageren